软件介绍： Runstatic 慢跑好助手

人家说有多少风流就有多少折堕；  农历新年暴饮暴食， 最近开始瘦身养性，重拾慢跑运动和The Eat Clean Plan。虽然说慢跑算是最简单的运动， 不需要运动工具也不需要太多技巧， 但每次慢跑都必须维持在特定的速度， 不然很容易会让萝卜腿找上门。那到底要怎么控制速度呢？

在朋友的介绍下， 我下载了这软件Runstatic。 用的第一次， 就觉得它好User- friendly， 从此只要慢跑手里都会握着手机，不知道的路人甲乙丙丁可能以为我是低头族吧？

#1

Runstatic的最大特点就是不管你是iPhone，Android， BlackBerry还是Windows Phone Users 都一律是免费下载， 除非你想要更多功能那可以付钱Update Pro Version， 但我个人觉得原版已经很好用。 下载后， 每次慢跑时只要打开然后启动GPS便可以看见当下的跑步速度、跑步时间和距离了。每跑完一公里后，它会自动声音提示一些资料， 如：时间及所消耗的卡路里等。

#2：这是每次跑完步后的显示资料，可以看到维持跑步的总共时间(Total Time)、跑步距离(Total Distance)、平均步伐(Average Pace)、 平均速度(Average Speed)、标高位 (Elevation)和所消耗的卡路里(Calories)。

#2

#3：这是Split Table，显示每1公里(1km)所消耗的时间及最高速度， 还有最快及最慢的Section。

#3

#4：这是地图显示， 让你看见每次跑步的路途。

#4

#5：这是一些数据显示，显示标高位(Elevation)、心跳率(Heart Rate)及速度(Speed)。

#5

#6：而我个人最钟意的就是一打开Runstatic后的页面显示了，左边是第一次使用此App的记录，右边是一、两个星期后的记录。虽然跑步的次数不算多， 但累计下来看见自己在一个星期半跑了总共近3个小时， 消耗了破千个大卡就觉得应该坚持下去。

#6

#7 & #8：每次跑步完， 必定会看看总消耗的卡路里，虽然我知道不应该太在意数字， 但这也算是种推动力吧！

#7

#8： 这App在就连我使用的“不是很Smart的Smart Phone”都没有任何障碍。

对了， 若慢跑不是你的“菜”， 你还可以去Apps Store里寻找其他运动， 如：Mountain Bike, Road Bike, Walkstatic和Wintersports等等。

和大家分享这些日子以来我的一些跑步小心得：
1. 工欲善其事，必先利其器； 不管是慢跑还是其他运动， 都鼓励选择适合及舒服的运动服及鞋子。 像我穿的跑步鞋是N牌的， 虽然价格是高了一些，但胜在可以耐很久， 穿了两年还是像新的一样， 一分钱一分货嘛！
2. 与其想着减肥， 倒不如抱着保持身体健康的心情做运动。
3.每次慢跑的速度并不重要（维持在7kmph以下）， 但切记身体要在连续运动完20分钟后才会开始消耗脂肪。
4. 每次慢跑都为自己设下可达成的目标， 切勿太心急。
5. 持之以恒才是王道啊！

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